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| Neues von Katrin Kotira |
Reine Geschmacksache?
Mineralwasser ist in aller Munde – mal mit, mal ohne Kohlensäure, preiswert und teuer. Da fällt die Auswahl nicht leicht und oft ... [weiter] |
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Katrin Kotira (38)
zertifizierter Fitnesstrainer
Personal-Trainer
Trainer mit BDPT zertifizierter Personal Trainer Ausbildung
Aerobictrainer
Rückenschulleiter (Forum "Gesunder Rücken - besser leben" e.V.
NWCA Nordic Walking & Walking Coach
Trainer Gesundheitsprävention (Osteoporose, Diabetes, Gewichtsmanagement, Seniornefitness)
Trainer für Sportrehabilitation
i.A. zum Heilpraktiker
Sie haben zu wenig Zeit? Zuviel Stress? Kommen gegen Ihren inneren Schweinehund nicht an? Nicht mehr lange! Ich weiß, wie Sie sich fühlen und - wie Sie diese Situation überwinden.
Sechs Jahre war ich selbst im Management-Bereich tätig. Job und sportliche Aktivität waren dabei nicht immer leicht miteinander zu vereinbaren. Doch ich wusste: Wer Sport treibt, hält dem Stress im Beruf besser stand. Und, richtig betrieben, macht es auch richtig Spaß.
Dieses Wissen möchte ich gern an Sie weitergeben. Gerade für Menschen in stressigen Positionen gilt: Je fitter, desto leistungsfähiger. Gemeinsam werden wir für Sie einen maßgeschneiderten Trainingsplan ausarbeiten, der Sie Stufe für Stufe zu Ihrem Wunschziel führt.
Genießen Sie es, ganz im Mittelpunkt zu stehen - denn ich sehe meine Aufgabe als Personal Trainerin darin, Ihnen besten Service und viel Spaß am Sport zu vermitteln.
Spüren Sie, wie es von Mal zu Mal leichter geht, wie Ihre Freude an der Bewegung mit den Fortschritten steigt.
Fühlen Sie sich gesünder, wacher, leistungsfähiger. Dann werden Sie das Sofa gern gegen eine Stunde Sport eintauschen - das verspreche ich Ihnen!
Wenn Sie bereit sind, mache ich Sie durch gezieltes Training fit für Ihren großen Auftritt im Beruf. Individuell, professionell, flexibel - und bei jedem Wetter, denn zum Service gehört auch ein eigenes, hochwertig ausgestattetes Personal Training Studio.
Den ersten Schritt haben Sie schon getan! Ich freue mich auf Sie,
Katrin Kotira
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Regionen und Orte
Leipzig
Halle (Saale) und Umkreis von 80km |
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Katrin Kotira im Profil – Interview mit PersonalFitness |
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| Personalfitness: Haben Sie schon bei Wettkämpfen sportliche Erfolge gefeiert? |
| Kotira: Ja, zahlreiche persönliche Erfolge |
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| Was fasziniert Sie am Sport am meisten? |
| Es ist die Faszination, den Körper in seiner Gesamtheit kennenzulernen und damit Möglichkeiten und Grenzen auszuloten. Sport vermittelt auf eine geniale Art und Weise positive Gefühle, die nur schwer mit beruflichen Erfolgen vergleichbar sind. Sport ist eine Philosophie und Lebensinhalt, der jeden Tag neue Herausforderungen bereit hält. |
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| Welches sind Ihre bevorzugten Sportarten? aktiv und passiv? |
| Laufen ist Leidenschaft, Klettern immer wieder eine neue Entdeckung, Golf ist Entspannung pur und Krafttraining eine Herausforderung des gesamten Körpers. |
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| Hat Sport Ihr Leben verändert ? und wenn ja, wie? |
Oh ja.
nach einer Herzoperation habe ich den Sport neu entdeckt. Niemand konnte oder wollte so genau sagen, was geht oder was nicht mehr geht. Die ersten 200 Laufmeter waren ein Graus. Tränen, Verzweiflung und immer der Gedanke, dass da mehr drin sein muss. Es ging die Tippel-Tappel-Tour bis zum Halbmarathon und der Aussage meines betreuenden Kardiologen beim Ergospirometrie-Test: Glückwunsch - Sie haben den Praxisrekord gebrochen! |
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| Könnten Sie sich ein Leben ohne Sport vorstellen? |
| Nein, niemals. Nach 3 Tagen werde ich "ungenießbar". Irgend eine Art von Bewegung geht immer! |
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| Welche sportlichen Trends finden Sie zurzeit spannend? |
| Da bin ich altmodisch. Viele Trends sind ein Mix aus bereits bestehenden Trainingsformen und nicht wirklich eine Neuerfindung. Wichtig sind drei Dinge: Spaß, Gesundheit und persönlicher Erfolg! |
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| Gibt es Ihrer Meinung nach "eine Sportart, die die Welt nicht braucht"? |
| So lange Sport Spaß macht, sind der Phantasie keine Grenzen gesetzt. Problematisch ist meiner Ansicht nach alles, was der Gesundheit langfristig zusetzt... |
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| Wie motiviert sich ein Personal Trainer selbst? |
| Wenn der Beruf zur Berufung wird, braucht es nur noch noch wenig Motivation. Die größte Motivation resultiert aus den Erfolgen der Klienten. |
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| Trainieren Sie in Ihrer Freizeit? |
| Ja. dabei gibt es kein festes Programm. Ich versuche, möglichst viel Abwechslung in das "Training" zu bringen. So gehe ich hin und wieder zum Squash, skate, spiele Tennis oder auch mal Volleyball. Im Winter gehts dann (leider nur im Urlaub)auf die Bretter - Snowboarden oder Langlauf. |
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| Welches sind Ihre Lieblings-Übungen? |
| Die sollte man schon selbst erspüren... |
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| Wie sind Sie zu Ihrem Beruf gekommen? |
| Habe vor einigen Jahren einen guten Freund in ein Fitnesscenter zum Muskelaufbau und zur Konditionsverbesserung geschickt. Ganz begeistert erzählte er von seinem ersten Besuch, dem Trainingsplan und die Betreuung durch den Trainer. Nach dem zweiten Besuch war die Enttäsuchung groß und es brauchte nicht viele Worte: "Es hat sich keiner mehr um mich gekümmert..." |
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| Was macht Ihnen an Ihrem Beruf am meisten Freude? |
| Es ist immer wieder schön zu sehen, was in jedem einzelnen Menschen steckt. Viele Klienten sind am Anfang sehr skeptisch, was Ihre eigene Leistungsfähigkeit betrifft. Spannend und interessant ist auch das Zusammentreffen mit so unterschiedlichen Charakteren, was man heute wohl nicht in jedem Beruf findet. |
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| Welches sind die schwierigsten Momente Ihrer Arbeit? |
| Geduld und Durchhaltevermögen sind nicht jedem in die Wiege gelegt. Natürlich wollen ehrgeizige Menschen nicht nur Ihre beruflichen Ziele möglichst schnell verwirklichen. Wenn dann die persönlichen Trainingswünsche an der realen Alltagssituation zu zerbrechen drohen, ist oft der siebte Sinn eines Trainers gefragt. |
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| Was macht Ihrer Meinung nach ein gutes Personal Training aus? |
| Freude, persönlicher Erfolg und ein Rundum-Sorglos-Paket |
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| Was kann Ihrer Ansicht nach mit einem guten Personal Trainer erreicht werden, was man in einer Gruppe nicht schafft? |
| Zunächst kann effizienter trainiert werden, da das Training ja praktisch maßgeschneidert ist und Intensität und Trainingsform optimal ausgewählt werden können. Damit sollten Ziele in wesentlich kürzerer Zeit erreichbar sein. Zum Zweiten werden Klienten durch viel Hintergrundwissen dazu befähigt, in Zukunft selbst Ihre Trainingsziele teilweise umzusetzen. Zum Dritten kann durch einen individuellen Rundum-Service das Training jedesmal zu einem kleinen einmaligen Erlebnis werden. |
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| Welche Grundwerte bestimmen Ihr Leben? |
| Ehrgeiz, Ehrlichkeit und Bodenständigkeit |
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| Was ist Ihnen in Ihrem Leben wichtig? |
| Aufrichtigkeit und Liebe |
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| Wofür engagieren Sie sich? |
Für die Gesellschaft für Muskelerkrankte. Bis vor 1,5 Jahren habe ich einen ALS-Patienten im PT betreut. Da Muskelatrophien sehr selten sind, wird heute leider noch nicht das Geld für die Forschung bereit gestellt, was notwendig wäre. Wer aber einmal miterlebt hat, welches Siechtum diese Erkrankungen in sich bergen, versucht zu helfen.
Außerdem engagiere ich mich ehrenamtlich seit 3 Jahren im Gründerinnenkreis Leipzig. |
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| Wofür würden Sie sich gerne mehr engagieren? |
| Für den Sport behinderter Kinder... |
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| Sind Sie mit Ihrem Körper zufrieden? |
| Welche Frau ist schon mit Ihrem Körper zufrieden? |
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Kommentare und Erfahrungen von Kunden (13) |
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| 18.08.2006 Sylke Friedrich |
Seit ca. 6 Monaten, trainiert mich Katrin und bin begeistert. Nach einem gründlichen Fitnesscheck, gingen dann die "Qualen" los. Krafttraining, Joggen und der Ernährungsplan. Ich bin begeistert in welch kurzem Zeitraum mein Gewicht purzelte und meine sportlichje Leistungsfähigkeit enorm zunahm. So konnte ich auch meinen Urlaub in 3000 - 4000 m Höhe gut erleben.
Katrin schaffte es ständig durch ihre humorvolle und mitreissende Art, mich immer wieder zu motivieren. Ich kann sie nur jedem weiterempfehlen. |
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| 06.07.2006 Gisela Hüls |
Sehr geehrte Frau Kotira,
vor ca. einem Jahr kam ich zu Ihnen mit einem Gewicht von 85kg bei einer Körpergröße von 168cm und dem Gefühl, in einem halben Jahr bei 90kg angekommen zu sein.
Heute, nach einem Jahr Training und Ernährungsberatung, habe ich fast 10kg abgenommen und fühle mich leistungsfähiger und attraktiver. Vor Komplimenten kann ich mich manchmal garnicht retten, vom eigenen Mann, aber auch von Freunden und Bekannten mit dem Satz: "Du siehst 10 Jahre jünger aus!"
Wesentlich war für mich, dass ich nicht wie ein Asket leben musste, zumal ich sehr gern esse und auch mit Vergnügen etwas Schönes trinke. Aber mit Ihren Trainings- und Ernährungsplänen ging alles schrittweise in die gewünschte Richtung. Heute gehe ich an den Supermarkt-Regalen mit den Süßigkeiten interessenlos vorbei, wo ich noch vor einem jahr Höllenqualen litt. Alles ist eben eine Frage der Gewöhnung, der Umstellung und der Geduld.
Dabei haben Sie mir entscheidend geholfen. Ohne Ihre Beratung, die Motivation und die Planung der Abschnitte hätte ich es nicht geschafft. Noch bin ich nicht ganz am angestrebten Ziel und will mit Ihnen noch etwas weiterkommen. Aber gerade diese Langfristigkeit finde ich gut, weil Rückfälle ausgeschlossen werden und ein grundsätzlich anderes verhalten antrainiert wird. Und das braucht eben Zeit.
Dafür danke ich Ihnen von herzen und wünsche Ihnen für die Zukunft alles Gute.
Gisela H. |
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| 23.01.2006 Jan Wieland |
| Seit ca. 3 Monaten befinde ich mich in "Behandlung" von Katrin. Ich muß sagen, daß ich selber nicht glauben kann, was sich in dieser Zeit hinsichtlich meiner Fitness, meines Körpergefühls und meines Ernährungsbewußtseins getan hat. Hatte ich anfangs noch Schwierigkeiten Intervalle von fünf Minuten zu laufen, so nehme ich mir heute vor, einen Halbmarathon zu bestreiten, da ich problemlos zwei Stunden am Stück laufen kann und mich super dabei fühle. In Verbindung mit gezieltem Krafttraining und den sehr proffessionellen und gezielten Massagen habe ich auch teils über Jahre vorhandene körperliche Beschwerden endlich los bekommen. Außerdem gewinnt man mit dem Kennenlernen von Katrin einen wertvollen menschlichen Kontakt, den ich nicht missen möchte. Bin gespannt, was sie noch alles aus mir macht. |
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Katrin Kotira - lizensierte Personal Trainerin - betreut seit 6 Jahren Ihre Kunden u.a. in einem eigenen Personal-Training-Studio in Leipzig. Zum Service gehört u.a. die Durchführung der Leistungsdiagnostik (Ergospirometrie)im Studio sowie die Anfahrt innerhalb des Stadtgebietes und Bereitstellung von Trainignsgeräten und Trainingsgetränken ohne Mehrkosten. Für eine noch bessere ganzheitliche Betreuung befinde ich mich derzeit in Ausbildung zum Sportheilpraktiker
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Deshalb unterstützen wir ihre Akqusition gern mit unserer Empfehlung.
Und nach erfolgreichen Gemeinschaftsprojekten will ich ein Feedback zu einer besonderen Facette Ihrer Arbeit geben:
Zu trainieren und zu motivieren - das ist nur eine Seite der Medaille. Katrin Kotira kann viel mehr - wie unlängst auch bei einem Workshop in Leipzig bewiesen: Zusammenhänge erklären und komplexe Fragen rund um Bewegung - Ernährung - Entspannung kompetent und verständlich beantworten.
Zudem kennt sie aus eigenem Erfahrungsschatz betriebliche Strukturen und die Gesetze der Arbeitswelt. - Beides ist für sinnvolle Personalentwicklung und Gesundheitsmanagement sehr wichtig.
In diesem Sinne: Weiter so! -
Ich freue mich auf spannende Projekte in der Zukunft.
Dr. Britta Böhme-Hrushchak
http://www.personalarbeit-leipzig.de
Katrins kompetente,frische, humorvolle Art wirkte sehr positiv auf mich.
Ich leide an Gelenkarthrose und da ist bekanntlich schonende Bewegung notwendig.Diese lernte ich bei Katrin Kotira mit Erfolg.
Ich kann katrin Kotira als Personal Trainer nur weiterempfehlen.
Sigrid Semper
Insofern kann ich auch Leuten, die bereits länger sportlich aktiv sind diese Art von Training empfehlen, denn Katrin hat immer noch ein par Trainingsanreize und "Ausbaustufen" im Gepäck.
Die professionell und detailliert ausgearbeitete Unterstützung ist spitze.
und aufgeschlossene Art, macht sie jede Stunde in ihrem Studio zu einem besonderen Erlebnis. Das Gefühl, den inneren Schweinehund überwinden zu müssen, kenne ich nicht mehr. Ich freue mich auf mein Training 2x die Woche und bin äußerst traurig, wenn ich aus wichtigem! Grund absagen muss. Die Stunden sind abwechslungsreich und sehr effektiv. Ich fühle mich fit und Rückenschmerzen sind für mich mittlerweile fast zu einem Fremdwort geworden.
Das man bei Katrin in "guten Händen" ist, zeigt auch ihr fundiertes Wissen. Ihre Ratschläge und Empfehlungen, haben mir schon in vielen Situationen weitergeholfen. Bei meinem kürzlich erlittenen Bänderriß, habe ich trotzdem nicht auf meine Stunden verzichten müssen. Katrin sagte mir, welche Übungen für mich nicht geeignet sind bzw. bot Alternativen an.
Außer den Stunden im Studio, habe ich durch Katrin auch den Spaß am Walking entdeckt. Das ich dafür auch mal morgens um 5.00 Uhr aufstehe, hätte ich nicht für möglich gehalten.
Ich bin sehr froh, dass ich Katrin kennengelernt habe, aus sportlicher und menschlicher Sicht! Ohne zu übertreiben; durch sie habe ich ein ganzes Stück Lebensqualität dazu bekommen.
Diese Erfahrung wünsche ich all denen, die sich schon lange mit dem Gedanken tragen, etwas mehr für sich und ihren Körper zu tun und nur noch nicht den richtigen Weg gefunden haben. Den Weg in Katrins Studio kann ich jedenfalls nur empfehlen!
08.08.2003 / Gabriela Barchfeld
Nach einer schweren langwierigen Krankheit ging ich in Katrins PT-Business-Studio, wo sie mich mit ausgezeichneter Beratung und gezielten Übungen wieder aufbaute. Bevor ich wieder endlich ins Laufen einsteigen konnte, gingen wir bei jedem Wetter zusammen zum Walking. Es ist wunderbar, im eiskalten Schnee an frischer Luft sich zu bewegen anstatt faul auf dem Sofa rumzuhängen. Auch Regen stört uns nicht.
Danken möchte ich auch vielmals für die tolle Beratung beim Kauf der richtigen Sportkleidung, bei dem sie mich wieder begleitete.
Mit Katrin macht Sport und alles was dazu gehört wirklich Spaß und ich möchte die gemeinsamen Trainings nicht mehr missen. Deshalb empfehle ich Fitness4Business unbedingt allen Sportbegeisterten wie allen Sportmuffeln! Rafft Euch auf, geht zu ihr! Bald zeigen sich Erfolge - Ihr werdet es nicht bereuen.
Und übrigens ist Katrin stets freundlich, hat nur gute Laune, auch wenn es im Leben nicht immer nach Plan zugeht.
kilo abgenommen und bin wieder rundherum fit.
das training mit katrin macht sehr viel spaß, ist immer gut
durchdacht und gut vorbereitet. ich kann das studio mit gutem
gewissen weiterempfehlen.
b.reinwald 13.07.03
Toll ist auch, dass wir bei schlechtem Wetter oder zum Krafttraining im PT-Studio trainieren können. Mit Kleingeräten, die ich vorher teilweise noch nie gesehen hatte, habe ich heute mehr Muskulatur aufgebaut und damit seit 3 Monaten nie wieder Rückenschmerzen gehabt.
Wenn ich es eilig hatte, konnte ich im PT-Studio sogar noch duschen, bevor mich Frau Kotira zum nächsten Termin gefahren hat.
Mein Fazit: Fundiertes Wissen mit viel Einfühlungsvermögen und Spass vermittelt ohne das Ziel aus dem Auge zu verlieren!
Auch nach dem personal fitness- Training bin ich einmal wöchentlich in einer ihrer aerobic- Stunden und kann auch das nur empfehlen.
mein Fazit: mehr als empfehlenswert!!
U.Schmidt